Dicas para mostrar a barriga lisa em qualquer época do ano

Com a chegada do verão, vem também a vontade de muitos de exibir a barriga lisa na praia ou na piscina. Porém, é uma área que gera insegurança para muitas mulheres por questões estéticas, mas também pode ser um indício de um problema de saúde.

De facto, em 2018, a Sociedade Espanhola de Cirurgia Plástica Reconstrutiva e Estética (SECPRE) realizou o estudo “A realidade da cirurgia estética em Espanha 2017-2018”, no qual foram entrevistados 400.000 pacientes submetidos a cirurgia nesse ano. Dos quais,

1. 83,4% eram mulheres e o restante (16,6%), homens e
2. 20,92% das mulheres fizeram lipoaspiração e 12,92% fizeram abdominoplastia (retirada de gordura abdominal).

Por que a gordura se acumula no abdômen e em outras “áreas difíceis”?

Cada pessoa tem uma morfologia corporal diferente, portantoos depósitos de gordura são distribuídos de diferentes maneiras: nos homens, por exemplo, os depósitos são encontrados principalmente no abdômen, flancos ou queixo duplo, enquanto nas mulheres eles estão nos quadris, coxas, joelhos, pernas, abdômen ou braços.

Por que a gordura se acumula? Pode ser devido a maus hábitos, seja seguir uma dieta rica em gordura e com poucas frutas e vegetais, seguir uma vida sedentária e com pouca atividade física, problemas para controlar o estresse ou a ansiedade... Mas também pode ser um problema hormonal ou de outros fatores que estão além do nosso controle.

Como dissemos antes, a gordura se acumula nos depósitos. Algumas delas foram classificadas como “áreas difíceis”, pois são áreas onde é difícil eliminar gordura. O abdômen é um deles, por isso às vezes o exercício físico e a adoção de hábitos saudáveis ​​não são suficientes para ter uma barriga lisa.

inchaço abdominal, o que causa isso? 

Outra razão pela qual muitas pessoas se sentem inseguras em relação a esta área é o inchaço abdominal. Por que o abdômen incha? Intolerâncias alimentares, estresse, falta de sono, maus hábitos alimentares ou digestão lenta influenciam.

Objetivo de abdômen plano: as melhores maneiras de alcançá-lo através de uma rotina saudável

Quer saber como conseguir uma barriga lisa? Em primeiro lugar, você deve saber que ter um abdômen plano exige tempo e dedicação, pois envolve seguir uma série de hábitos que exigem disciplina.

Faça atividade física

Para eliminar gordura é necessário realizar exercícios físicos, de preferência aqueles que aumentem o gasto energético e ajudem a queimar calorias tanto no treino quanto no repouso. Alguns exercícios para um abdômen plano são HIIT, GAP ou Core.

É importante não se limitar a exercícios focados, mas sim trabalhar todos os grupos musculares para promover a queima de gordura em geral. Portanto, esqueça as rotinas focadas nos abdominais e adicione um pouco de perna, braço, costas e um pouco de cardio aos seus exercícios para ter um abdômen plano. Você verá como notará os resultados!

Melhore sua postura

Melhorar a postura corporal também ajudará a mostrar visualmente um abdômen plano. Se você alinhar a pélvis e a coluna, ficará menos curvado e sua barriga não será visualmente perceptível.

Cuide da sua dieta

Para promover a queima de gordura – principalmente no início – é preciso atingir um déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que ingere. Assim, nosso corpo recorre às reservas de gordura para transformá-la em energia.

Além do déficit calórico, é importante seguir uma alimentação rica e balanceada, reduzindo o consumo de gordura e fazendo pender a balança em favor de frutas e vegetais.

Outras dicas que você pode seguir para conseguir uma barriga lisa e evitar o inchaço abdominal são:

1. Não faça grandes refeições, muito menos antes de dormir.
2. Faça refeições menores ou consuma alimentos com menos densidade calórica.
3. Faça cinco refeições por dia ricas em nutrientes.

Em primeiro lugar, não fique obcecado com calorias e déficit calórico. Se você permanecer ativo e exercitar seu corpo conforme recomendamos na primeira seção, você se sentirá melhor e desejará continuar implementando novos hábitos saudáveis. Não é necessário forçar o processo, trata-se de cuidar da sua saúde!

Mantenha-se hidratado

Outra dica para ter uma barriga lisa é beber água e manter-se hidratado. Se você tiver problemas de inchaço, experimente beber um copo com o estômago vazio, assim que acordar.

Siga uma boa rotina de sono e descanse adequadamente

Você sabia que não descansar adequadamente ou ter maus hábitos de sono influenciam nosso peso e apetite? A falta de sono faz com que os hormônios responsáveis ​​pela regulação do apetite sejam alterados, por isso é tão importante ter uma boa rotina de sono e descansar corretamente.

Para conseguir isso, é importante não ir para a cama com o estômago cheio; É melhor esperar algumas horas antes de dormir. Criar uma espécie de “ritual” ou rotina que o ajude a conceber o sono também pode ajudá-lo.

Outras dicas que podem ajudar você a ter uma barriga lisa

Produtos cosméticos que ajudam a eliminar a flacidez e promovem a queima de gordura podem ser um bom complemento para conseguir aquele abdômen liso que você tanto gostaria de ter. Olho! Não existem produtos milagrosos, portanto eles não substituem os anteriores, mas podem melhorá-los ou complementá-los.

Usar tratamentos não cirúrgicos, como coolsculpting (criolipólise médica), pode ser outra opção.

Não importa a situação: exiba uma barriga lisa com essas roupas

É inegável que ter uma barriga lisa pode ser uma tarefa muito difícil, por isso é importante ter no armário algumas roupas que nos ajudem a exibir uma barriga lisa, principalmente em eventos especiais.

No nosso catálogo encontrará uma vasta gama de cintas, com diferentes comprimentos e coberturas. Assim você pode escolher o que melhor se adapta a você dependendo da situação.

A cinta completa ou em forma de corpo é ideal para usar por baixo do vestido naquele casamento que você terá neste verão. Com este tipo, você também evitará fricção desconfortável nas coxas, para que suas pernas não sofram. Mas se você é um dos sortudos que não sofre desse desconforto, pode optar por uma cinta tipo vestido sutil. Você não notará que está usando!

Se o seu look for uma daquelas calças e paletós de cintura alta que estão na moda, você pode escolher uma cintura com controle extra forte, que moldará apenas a área do seu abdômen.

Para o seu dia a dia, existem vários modelos de calcinhas clássicas que vão estilizar sua figura até para comer pão.

Quer mostrar uma barriga lisa na piscina? É possível com nossos maiôs com controle de barriga!

Se você quer mostrar uma barriga lisa independente do evento ou época do ano, na Leonisa você encontrará diversos produtos com os quais ficará espetacular.

Não perca este infográfico que resume dicas e roupas que podem te ajudar a alcançar a figura desejada: